Spáleniny od slunce: Jak rychle a přirozeně zklidnit pokožku

01.10.2025

Sluneční spáleniny patří mezi nejčastější letní problémy. Stačí pár desítek minut na přímém slunci bez ochrany a pokožka může zareagovat zarudnutím, pálením, bolestí nebo dokonce vznikem puchýřů. Přehnané vystavení UV záření nepoškozuje jen povrch kůže – opakované spálení zvyšuje i riziko předčasného stárnutí pokožky a vzniku rakoviny kůže.

Dobrou zprávou ale je, že většinu běžných spálenin můžeme zklidnit i bez chemických přípravků – přírodní cestou, šetrně a účinně. V tomto článku si ukážeme, co opravdu pomáhá, proč to funguje a v jakých případech je lepší vyhledat lékaře.

Co se děje při spálení?

Sluneční paprsky, konkrétně UVB záření, pronikají do horních vrstev kůže a způsobují poškození kožních buněk. Když je pokožka vystavena příliš velkému množství UV záření, buňky nestačí reagovat ochranou a dochází k tzv. fotopoškození.

Tělo na tento stav odpovídá zánětlivou reakcí – imunitní systém vyšle signály, které rozšiřují cévy a aktivují bílé krvinky. Výsledkem je zarudnutí, otok, bolest a někdy i puchýře. To, co vnímáme jako "spálení", je tedy ve skutečnosti akutní zánět kůže vyvolaný UV zářením.

Zároveň UV záření poškozuje kolagenová vlákna a zvyšuje produkci volných radikálů, což přispívá k předčasnému stárnutí pokožky, ztrátě elasticity a tvorbě vrásek. Opakované spálení může také zvýšit riziko vzniku kožních nádorů, včetně melanomu.

Zánět je sice přirozenou součástí obranyschopnosti těla, ale pokud je příliš silný nebo častý, může napáchat více škody než užitku. Cílem domácí péče proto není zánět úplně potlačit, ale šetrně ho zklidnit a podpořit přirozenou regeneraci pokožky.

Přírodní způsoby, jak spáleninu zklidnit

Při slunečním spálení je cílem především zklidnit zánět, zmírnit bolest a zarudnutí a podpořit přirozené hojení pokožky. Mnoho účinných pomocníků přitom najdeme přímo doma – bez nutnosti sahat po drahých přípravcích z lékárny.

Aloe vera gel

Aloe vera patří mezi nejznámější a nejúčinnější přírodní prostředky při spáleninách. Obsahuje řadu bioaktivních látek, které mají protizánětlivé, hojivé a hydratační účinky. Studie potvrzují, že gel z aloe vera podporuje regeneraci pokožky, zkracuje dobu hojení a snižuje zarudnutí. [1]

Používejte gel z čerstvého listu nebo čistý aloe vera gel bez parfemace a přidaných látek. Aplikujte několikrát denně přímo na postižené místo.

Studené obklady

Chladné obklady nebo krátká vlažná sprcha pomáhají snížit teplotu pokožky, zmírnit otok i bolest. Nikdy však nepřikládejte led přímo na kůži – mohlo by dojít k omrzlinám. Vhodné jsou látkové obklady namočené v čisté chladné vodě, případně ve výluhu ze zeleného čaje nebo heřmánku.

Jogurt nebo tvaroh

Bílý jogurt či tvaroh mohou dočasně zchladit pokožku a zmírnit podráždění díky obsahu mléčných bílkovin. Tato metoda je známá především z lidového léčitelství a nemá dostatečně podložené vědecké důkazy, ale pro lehčí spálení může poskytnout krátkodobou úlevu.

Zelený čaj

Obklady ze zeleného čaje jsou výborným způsobem, jak využít antioxidanty a polyfenoly, které působí protizánětlivě. Studie ukazují, že látky obsažené v zeleném čaji (např. EGCG) mohou ochránit kožní buňky před poškozením a urychlit hojení. [2]

Nechte čaj vychladnout, namočte do něj látkový obklad a přikládejte na spálenou pokožku několikrát denně.

Kokosový olej

Jakmile je pokožka zklidněná (a bez otevřených ran nebo puchýřů), můžete použít kokosový olej k hydrataci. Pomáhá obnovovat kožní bariéru, má mírné antibakteriální účinky a zanechává pokožku jemnou a vláčnou. [3]

Vyberte kvalitní panenský kokosový olej lisovaný za studena a nanášejte ho v tenké vrstvě.

Domácí recepty na zklidnění spálenin od slunce

Mast z aloe a kokosového oleje

Smíchejte 2 lžíce aloe vera gelu s 1 lžící kokosového oleje. Aloe hydratuje a podporuje hojení, kokos olej zvláčňuje a má antibakteriální účinky. Aplikujte jemně na spálená místa několikrát denně.

Heřmánkový obklad

Připravte silný heřmánkový čaj, nechte vychladnout a navlhčete v něm gázu či látku. Přikládejte na spálená místa na 15–20 minut. Heřmánek má protizánětlivé a uklidňující vlastnosti.

Jogurtový zábal

Naneste na pokožku přirozený bílý jogurt (bez příchutí a cukru). Jogurt díky obsahu probiotik a chladivému efektu pomáhá snižovat bolest a svědění.

Ovesné koupele

Přidejte do teplé (ne horké) koupele hrnek jemného ovesného prášku (colloidal oatmeal). Oves má protizánětlivé a hydratační účinky, pomáhá zmírnit svědění a podráždění.

Čemu se vyhnout?

  • Nepoužívejte mastné krémy ihned po spálení, mohou zadržovat teplo.

  • Vyhýbejte se slunci, dokud není pokožka úplně zahojená.

  • Neporušujte puchýře, aby nedošlo k infekci.

Kdy vyhledat lékaře?

  • Při vzniku puchýřů pokrývajících větší plochy těla

  • Pokud se objeví horečka, zimnice nebo bolesti hlavy

  • Při silné bolesti nebo výrazném otoku

Zdroje

[1] Surjushe A, Vasani R, Saple DG. Aloe vera: a short review. Indian Journal of Dermatology. 2008;53(4):163–166. DOI: 10.4103/0019-5154.44785.
Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

[2] Katiyar SK. Green tea prevents non-melanoma skin cancer by enhancing DNA repair. Archives of Biochemistry and Biophysics. 2005 Mar 15;435(1):21–27. DOI: 10.1016/j.abb.2004.11.003.
Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15753953/

[3] Verallo-Rowell VM, Dillague KM, Syah-Tjundawan BS. Novel antibacterial and emollient effects of coconut and virgin olive oils in adult atopic dermatitis. International Journal of Molecular Sciences. 2018 Apr;19(4):1116. DOI: 10.3390/ijms19041116.
Dostupné z: https://www.mdpi.com/1422-0067/19/4/1116

Autor: Petr Tlamka

Share